多夢症原因和治療方法

在一般正常的情況下，多夢者大多是屬於夢的強記憶者，而少夢者則是夢的弱記憶者。有人曾報告，多夢的人大都屬於情感較脆弱、多愁善感的人；而少夢者則大多屬於好運動、開朗活潑的人。

有些病人常抱怨整晚作夢，好像連續劇一樣，上集接中集，中集接下集，下集完還有續集。早上一覺醒來，身體覺得好疲累，沒有再新鮮的感覺；另外有一些病人抱怨整晚作夢，不知道在夢什麼，東夢西夢，並沒有一個完整連續的故事，早上醒來一樣覺得疲累無精打采。

根據國外的文獻報告，多夢症的病人依夢的內容大致可分為兩類，一為有故事性的多夢症（epic dream），另一為非故事性的多夢症（non-epic dream）。有故事性的多夢症，經過多項睡眠生理腦波儀檢查，可發現他們睡眠結構及各種睡眠生理參數皆為正常。而非故事性夢的多夢症又可分為兩種，第一種為多項睡眠生理腦波儀的檢查為正常，就像故事性夢的多夢症一樣；而第二種則為多項睡眠生理腦波儀檢查結果為異常，其異常處為患者大多處於淺度睡眠期沒有深睡，或睡眠過程中因某種原因成斷斷續續（sleep fragmentation）的現象，尤其是在快速動眼期中若斷斷續續（即夢夢醒醒），最易讓患者有多夢的感覺，而引起睡眠斷斷續續的常見原因為呼吸暫停症候群，週期性肢體抽動（Periodic Limb Movement Disorder，PLMD）及猝睡症（narcolepsy）等。

所以有多夢症困擾的人，應該找睡眠醫師瞭解其症狀，究竟是屬於第一類故事性夢的多夢者，還是屬於第二類非故事性夢的多夢者。如果第一類的病人，通常他們是夢的強記憶者，對藥物、行為或精神治療，皆難有成效，但這些病人儘可以放心，他們的多夢對於健康並沒有傷害，放輕鬆好好享受他們的夢，別人想要都還沒有呢！但若屬於第二類的多夢者，您更應該積極尋求睡眠醫師的幫助，瞭解是否有潛在的病因導致您的多夢症，如此才不會對健康造成影響，並可遠離多夢的困擾，不要被單單一句「腦神經衰弱」所打發。

每人每天晚上都會作夢，這是正常的生理現象。所謂“整夜作夢”甚至“多夢失眠”，其實是這些人容易在作夢的時候醒來，又愛複習夢境的人導致入睡困難。

• 例如以睡眠時間為 8 小時為例，一個睡眠週期是 90 分鐘，作夢次數＝ 8 × 60 ÷ 90 ，作夢次數為 5 次，所以做多少個夢則由夢的長短決定。

安眠方法

• 一直到很想睡才上床 -- 如果只有一點睡意就上床睡覺的話，往往會在床上躺三十分鐘以上，不但沒睡著，反而因休息過後精神會更好所以應該等很睏時才上床。

• 若有吃宵夜的習慣吃八分飽即可 -- 因吃太飽睡不著當然過度飢餓也無法入睡。

• 睡前三小時不飲酒不吸煙 -- 因吸煙會刺激興奮大腦皮質層，容易睡不著，而少量飲酒卻可以幫助入眠，但若長期都靠飲酒才能入睡會變成慣性，一旦沒喝酒反而睡不著了。

• 不要午睡 -- 因白天睡太飽，晚上就容易睡不著。

• 每日規律運動 -- 最好有固定的運動時間，但因運動後會加速新陳代謝，故睡前四小時避免做激烈運動，以免影響睡眠。

• 睡前六小時 不吃含咖啡因食品 -- 包括咖啡、茶類、提神飲料等。

• 定時起床 -- 不論睡眠品質如何，每天早上定時起床以調整生理時鐘。

• 不要在床上做「睡眠與性」以外的活動 - - 為了建立睡眠與床的關聯性，所以不要在床上吃東西、看電視、聽音樂等活動。

• 安排良好的睡眠環境 -- 臥房應安靜，燈光宜柔和，寢具也以柔軟、舒服為宜。

• 如果不能入睡 ( 臥床超過二十分鐘 ) ，就起來到另一個房間，以建立上床即要入睡的習慣。

＊中醫

藥服 —

1• 酸棗仁湯

功效： 酸棗仁味甘酸性平，有益心安神、養陰斂汗之效。

適用： 多夢、虛煩、失眠、陰血不足、心悸怔沖、頭暈、自汗盜汗等症。

作法： 酸棗仁三錢搗碎，水煎，睡前一小時服用。

2• 靜心湯

功效： 桂圓味甘性溫，能幫助氣血不足、眩暈、健忘、失眠者。

適用： 對心血虛衰失眠者佳。

作法： 桂圓肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前三十分鐘服用。

3. 安神湯

功效： 百合味甘性微寒，能清心、安神、鎮靜作用。

適用： 對於虛煩驚悸、神經衰弱的失眠者有幫助。

作法： 將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃以 200CC 水攪勻，加冰糖，煮沸後再加入 50CC 水攪勻，於睡前一小時服用。

4. 養心粥

功效： 紅棗味甘性溫，能改善倦怠乏力、血虛、失眠、脾胃虛弱。

適用： 對於心悸、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

作法： 黨參三十五克、去籽紅棗 10 枚、麥冬、茯神各十克，以二千 CC 的水煎成五百 CC 去渣後，與米和水共煮。

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