側睡好還是仰睡好?　

其實側睡是最好的，不過正確側睡是身體朝右側躺，雙腳屈膝。
這個睡姿叫做吉祥臥，不僅容易入眠還不會壓迫到心肺，是個很好的方法．而且可以促進血液循環（因為沒有壓迫到心臟）
往左側睡會壓迫到心臟造成血液流通不順，容易導致失眠。
趴睡會壓迫到肺部，呼吸會不順。

睡眠的姿勢不外乎仰、俯、側睡(患有某些疾病的老人，須採取特殊姿勢例外)。俗話說︰"立如松，行如風，坐如鐘，臥如弓"，這"臥如弓"說是睡姿以略為彎曲的側睡，比仰睡和俯睡為好。

仰睡時身體和兩腿都是伸直的，肌肉不能完全放鬆，也就不能充分休息；有時兩手不自覺地放在胸前，容易引起做惡夢；睡熟後，舌根容易下墜而造成打鼾，口水容易流入氣管而引起嗆咳。
俯睡時除身體及腿部肌肉不能完全放鬆外，因胸腹部受壓，會影響心肺的功能；為了避免口鼻被枕頭捂住，就得長時間地把頭轉向一邊而引起落枕(頸部肌肉扭傷)。

側睡時，脊柱略向前彎，四肢容易放到舒適的位置，使全身肌肉得到較滿意的放鬆，能較少引起上面兩種姿勢的弊病。一般認為，向右側睡優點較多︰因為心臟在胸腔內的位置偏左，右側睡心臟受壓少，可減輕其負擔。

實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個姿勢就可以了，不必太拘泥。

至於女生所考量的"外闊"問題，個人覺得既然都要睡覺了，何必強加一些束縛在自己的身體上呢？而且，就算睡再久，也是8-12個小時的事情，加上又都是在同一個地方，相對起整天走動的姿態壓力作用，也是微不足道的，就算有也是輕微，在穿著內衣的時候多下點功夫就可以調整回來(多撥撥腋下.以及胸部其他部位的肉肉~將它趕進罩杯裡去....)，所以睡得放鬆舒服睡得安穩寧靜比較重要，內衣就暫且丟在一旁吧！

國外研究:孕婦左側睡降死產率

大部分孕婦為了避免胎兒過重壓迫到內臟，都習慣側著睡，但睡哪邊好呢?最近有份紐西蘭的研究報告建議，左側睡比較好，減低流產機率，國內醫生分析，這樣子宮的重要血管這樣就比較不會被壓到，讓寶寶的氧氣和養分供應都比較充裕。

孕婦如果仰著睡，醫界最不建議，因為實地量測，血壓會偏低，其實，多半孕婦只要3個月以上，都會習慣側睡，紐西蘭奧克蘭大學還發現，怎麼睡跟流產率也有關係。

孕婦生產前3個月開始仰睡或者右側睡，死產比率千分之3.93，但左側睡的話，只有千分之1.96，少了將近一半，而孕婦也發現左側睡，其實比較舒服。

過去，很多傳言都說左睡會壓迫到心臟，但醫師強調那是錯誤概念，不用擔心，但也提醒，雖然以左側為主，每10幾、20分鐘還是要換換姿勢，因為身體還是需要動一動，有助血液循環喔

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