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6大習慣~ 讓妳擁有易瘦體質
實用知識 - 2013/8/29
大腦承受的壓力是一點一滴累積的，不過只要改變生活習慣，就能紓解壓力，遵循這些個重點，就能擁有易瘦的健康體質。
邁開大步走 效果更佳
走路運動的重點就是步伐要大。邁開大步走時，腳尖活動量變大，會刺激大腦，步伐幅度約為腳底長度的2倍，雙手也要大幅擺動，要有節奏感。
走路運動的重點就是步伐要大。邁開大步走時，腳尖活動量變大，會刺激大腦，步伐幅度約為腳底長度的2倍，雙手也要大幅擺動，要有節奏感。
邊聽音樂邊走路
戴上耳機邊聽音樂邊走路，大腦會分泌血清素物質，效果更佳。
戴上耳機邊聽音樂邊走路，大腦會分泌血清素物質，效果更佳。
變換路程途徑
從家裡到車站，由車站到公司，不要每天都走同樣的路程，可以變化一下，欣賞不一樣的風景，感受不一樣的氣氛，都有助於壓力紓解。
從家裡到車站，由車站到公司，不要每天都走同樣的路程，可以變化一下，欣賞不一樣的風景，感受不一樣的氣氛，都有助於壓力紓解。
以迅速確實的態度工作
持續做著單調的工作確實會覺得煩，所以妳的動作要明快迅速，千萬不能拖拖拉拉，才可以刺激大腦。
持續做著單調的工作確實會覺得煩，所以妳的動作要明快迅速，千萬不能拖拖拉拉，才可以刺激大腦。
假日就和三五好友聚聚，共度快樂周末
下班後的生活如果再一成不變的話，真的會很累。過於單調的生活會讓大腦屯積很多的壓力，快樂地玩，內心有滿足感的話，大腦就會分泌血清素物質，血清素物質分泌的越多，就會產生滿腹感，可以避免吃得太多。
下班後的生活如果再一成不變的話，真的會很累。過於單調的生活會讓大腦屯積很多的壓力，快樂地玩，內心有滿足感的話，大腦就會分泌血清素物質，血清素物質分泌的越多，就會產生滿腹感，可以避免吃得太多。
海鹽泡澡劑讓效果倍增！
想更提昇泡澡的效果，不妨選用海鹽泡澡劑，可以改善懼冷症，泡澡時若再加以按摩的話，礦物質成份能消除浮腫現象。如果是添加藥草成份的海鹽泡澡劑，味道清香，聞了會更輕鬆喔！
促進血清素物質分泌
泡澡讓人整個放鬆，促進血清素分泌，讓妳有飽腹感，可以避免晚餐吃太多，所以飯前泡澡有抑制食欲的效果。
海鹽泡澡劑DIY
抓一把廚房裡的粗鹽，加10公克的紅茶茶葉一起混拌即可，很簡單吧
別讓身體的溫差感太大！
當天氣熱時，為了不讓熱氣聚積體內，自律神經會發布流汗的命令，將熱氣排除。同樣地，氣候冷時，自律神經就會發布命令叫末稍神經血管收縮，預防體內熱氣流失，讓體溫維持恆溫狀態。可是如果長期處在溫差大的環境裡，自律神經的調溫功能會變差。為了不讓自律神經承受太大的負擔，待在冷氣房裡或天寒時，最好加件薄針織外套，將身體的溫差感降至最低程度。
當天氣熱時，為了不讓熱氣聚積體內，自律神經會發布流汗的命令，將熱氣排除。同樣地，氣候冷時，自律神經就會發布命令叫末稍神經血管收縮，預防體內熱氣流失，讓體溫維持恆溫狀態。可是如果長期處在溫差大的環境裡，自律神經的調溫功能會變差。為了不讓自律神經承受太大的負擔，待在冷氣房裡或天寒時，最好加件薄針織外套，將身體的溫差感降至最低程度。
引自:6大習慣改善要點 讓妳擁有易瘦體質
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