5個生活小習慣　助你遠離疾病

身體健康是我們每個人的願望，但是老天難以盡如人意，疾病總是不期而至。到底我們應該怎麼做才能做到健健康康的生活，讓疾病遠離我們呢？來看看下面的一些小訣竅。

只要養成不喝隔夜茶、飯後不馬上洗澡、戒菸酒等習慣就能降低生病的機率。

飯後洗澡是大忌

吃完飯後，洗熱水澡會使皮膚的毛細血管迅速擴張充血，讓我們身體的血液都流向四肢，造成胃腸道血液減少，讓我們的消化功能減弱，同時回流到腦部的血液也減少，容易造成頭暈、眼花、心慌、出汗等，長期更可能影響我們的胃腸功能，降低我們身體的免疫力。大家記住，尤其是老年人或者心血管病人更不能飯後洗澡。

腸常清，不憋尿

古書有云：“欲得長生，腸中常清。”意思就是想要長壽，就必須保持我們身體腸道的通暢。我們應該要定時排便;多喝水，一天不少於8杯水;多吃蔬菜、水果這類富含纖維的食物。

經常憋尿可能會引起尿路感染，嚴重者還可以導致腎衰竭。所以我們應該在生活、學習中該去方便就去方便，在知道領導要開很久的會之前，一定要記得把膀胱排空。如果大家長時間憋尿了，那就應該在方便後再喝大量的水，以達到再來一次小便達到沖洗膀胱的效果。

不喝不開的水，不喝隔夜的茶

因為我們現在的水都來自自來水廠，裡面含有很多漂白劑與雜質，以及在運輸過程中所攜帶的病菌，雖然少量不會如何，但是經常喝的話容易導致病菌聚集在體內，破壞人體的健康。所以我們為了健康，應該堅持喝開水。

隔夜的茶會使茶多酚的進一步氧化，形成黃紅、紅褐色的氧化產物，並且隔夜茶因時間過久，茶中的蛋白質、醣類等會成為細菌、黴菌繁殖的養料，對人體有害無益。所以我們不應該喝隔夜茶。

遠離菸酒

常言說：不抽煙，不喝酒，活到九十九。菸酒都有害於我們的健康。不說別的，肺癌就是抽煙常見的疾病，它每年至少 ​​導致200多萬人死去，抽煙還會導致我們氣管、支氣管的病變，而且抽煙不止對抽煙的人不好，還會影響到旁邊吸二手煙的人，讓他們的身體也每況日下。

喝酒之後我們經常會乾一些我們意想不到的事情，輕者廢話連篇，辨別力、注意力、記憶力遲鈍，重者還會導致酒精中毒，危害我們的生命。但是不是不能喝酒，我們要少量適度，這樣不僅可以通經活絡，還可以祛風驅寒、活血化瘀，這注意不空腹喝酒、不在睡前喝、不能又急又快的喝、不喝酒開車。

飲食要注意，不吃熱與冷

過冷與過熱的食物，都會損傷我們的口腔、食道跟胃粘膜，讓我們的消化功能受損，增加疾病侵害我們身體的機會。過熱辛辣的食物容易引起我們胃粘膜充血、水腫與胃蠕動異常，過冷的食物可能會因為食物的含有過多的病菌而導致胃腸不適，甚至腹疼、腹瀉。只有正確飲食才能增加我們機體的抵抗力，讓我們的健康更加長久。

怎麼樣，這些小訣竅還好用吧。大家記住，我們只有在日常生活中保重身體，正確的養成良好的習慣，才能有更加好的身體!