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研究：做運動不怕遲
實用知識 - 2013/12/6
英國倫敦大學學院一項研究指出，人們即使晚年才開始做運動，就算每周只有一次，對健康都有明顯好處，有助減少患心臟病、中風等病的風險。
這項研究發表在《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）。倫敦大學學院（University College London）研究人員追蹤近3500名平均年齡64歲的英國人，歷時超過8年。研究發現，每周至少做一次中等強度運動（如園藝、洗車、散步或跳舞）的人，「健康老化」（healthy ageing）的可能性增加2.5倍；每周至少做一次強度運動（如慢跑、有氧運動或登山健行）的人，「健康老化」的可能性則增加3.5倍。
「健康老化」指未罹患癌症、心臟疾病、肺部問題，或柏金遜與腦退化症等重大疾病，且心理健康良好、沒憂鬱症，認知功能也沒有下滑。研究員哈默（Mark Hamer）博士說：「無論幾歲開始運動，永遠都不嫌晚，這是這篇研究要傳達的主要信息之一。」他說，運動有助增加肌肉質量，避免跌倒，也可能有助預防女性骨質疏鬆症。
