讓孩子愛上運動　改善睡眠品質

生長在都市的孩子，平時能夠活動的空間很受限，而且因為我們家裡沒有電視，小蘋果、小無尾熊得自己想辦法找樂子，不管是畫畫、看書、玩玩具，都可任由自己規劃。

平日下班返家時已經很晚，能夠與孩子相處的時間很少，打理完家務、讓孩子洗完澡，大概也只剩下一個小時左右，能跟孩子說個睡前故事罷了。相對於平日的忙碌，假日暫時拋開工作，也擁有比較完整的親子時間，天氣晴朗時，我們會帶著孩子到住家附近的公園散步慢跑，或者傍晚時分跟著我去打打籃球。

讓孩子喜歡運動

公園裡的溜滑梯總是能帶給小蘋果、小無尾熊無限歡樂，他們也百玩不膩，甚至外出旅行時看到溜滑梯也是喜不自勝，非得溜一下不可。孩子們在挑戰各種溜滑梯時，有時要手腳並用攀爬而上，從中也訓練身體協調度，有時要克服心理障礙，才有勇氣從陡峭的滑梯上溜下來。

小蘋果、小無尾熊經常在溜滑梯上頭爬上滑下，玩得很樂、也跑得汗水淋漓。有時我們很慶幸孩子們有顆單純的心，能夠樂此不疲。其實不管是溜滑梯或打籃球，我們更在乎的是孩子能夠多運動。

幫助改善睡眠品質

不論是在公園裡一塊兒慢跑，或在籃球場傳球、撿球、嘗試著投球，都能讓孩子們活絡筋骨，把全身肌肉動起來，對他們的心肺功能、手腳協調度都頗有正面助益，我們也期盼藉此養成他們運動的習慣。

經我們觀察幾回發現，通常在運動後，孩子變得更願意多喝水，吃晚飯時胃口也不錯，而且只要不是跑得兩腿嚴重痠疼，那天晚上睡覺時也更為放鬆，睡眠品質亦佳，隔天起床時的情緒穩定度也較好。讓孩子多運動可說是好處多多，因此只要天候狀況許可，我們一定抓緊機會奮力活動一個小時。